нач. стр.: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, << 16 >>
СЪДЪРЖАНИЕ:
Раждат ли се хората дебели ?
Има ли идеално тегло ?
Колко е опасно да имаш свръхтегло ?
Накои затлъстявания по-опасни ли са от други ?
Може ли да се надебелее от диети ?
Водят ли движенията до отслабване ?
Не ям почни нищо и пак не отслабвам - Защо ?
Имат ли ефект хапчетата за отслабване ?
Дебелите деца стават ли дебели възрастни ?
дебелее ли се през бременността ?
пречат ли килограмите нат забременяването ?
Ставате ли все по-дебели с възрастта ?
Виждате ли се слаба ?
Учените смятат,че има гени,които карат хората да стават огромни. Някой от тях
помагат на тялото да консервира енергия, други забавят метаболизма, трети дикту-
ват дали натрупваните тлъстини изгарят бързо или бавно. Нокакто и да сте устоени
генетично, може да избегнете затлъстяването, като се храните балансирано и се
движите. Смята се,че генетичните фактори допринасят за 25 % от тлъстините на тя-
лото. Останалото се дължи на начина на живот.
Има ли идеално тегло ?
Нека формулираме въпроса по друг начин: Има ли изобщо идеално тегло ?
Важното е да сте щастливи и да не насилвате тялото си да се вмести в предвари -
телно дефиниран идеал. Непрекъснатото теглене и мерене на обиколки насочва вни-
манието ви върху дребни несъвършенства и може да ви накара да объркате начина си
на хранене и да заболеете от анорексия или булимия.
Сигурно по-малко, отколкото си мислите. Жените, които не са навлезли в кли -
мактериума и които имат известно свръхтегло, да кажем 5-6 кг. , всъщност са по-
здрави от жените с "идеално" тегло. За "затлъстелите", т.е. с тегло 20 и повече
процента над "идеалното", съществува риск от сърдечни заболявания, диабет,артрит
и други хронични състояния. Възможно е и да живеят по-кратко. Но и хората, чието
тегло е по-ниско от нормалното, са подложени на риска от по-кратък живот.
Да. Натрупването на тлъстини около ханша и бедрата е много по-безопасно от
натрупването в горната част на тялото. Всъщност е здравословно, ако конструкция-
та ви леко наподобява круша. Гените са отговорни за различните варианти на нат-
рупване на тлъстините - мъжете са програмирани да тлъстеят около кръста, дока-
то жените ги трупат по-надолу. Тази разлика обяснява и по-големия процент смърт-
ност от сърдечни заболявания сред младите мъже.
Може особено от така наречените "бързи" диети. Драстичното намаляване на хра-
ната води до загуба и на немастни тъкани. Ако спрете диетата и пак надебелеете,
новата плът ще бъде по-тлъста от предишната, тъй като съотношението между не-
мастни и тлъсти тъкани се е променило в полза на тлъстината. И тъй като тя изга-
ря по-малко калории от нетлъстите тъкани, намалява се броят на калориите, които
са ви необходими, за да запазите същото тегло. И така, ако се върнем към пре-
дишния си начин на хранене, ще надебелеете още повече, отколкото преди диетата.
Ако отново се подложите на диета, ще се случи същото. С годините физическата ви
нужда от калории ще намалява, а тялото ви ще затлъстява.
Редовните физически упражнения ще ви попречат да затлъстеете и ще ви помогнат
да запазите фигурата си. Но сами по себе си не са толкова ефикасни за сваляне на
теглото. За да получите най-добрия резултат, упражнявайте се около два часа на
ден, но след като сте хапнали леко, а не на гладен стомах. Изследванията са по-
казали, че хората, които гладуват преди упражнения, изгарят по-малко калории.
Какво точно означава "нищо" ? Някои погрешна представа за поеманата от тях
храна, или т.нар. "дупка м/у окото и устата" . При едно проучване накарали в
продължение на две седмици затлъстели пациенти да записват в края на деня какво
са яли. Когато сравнили написаното с действително поетото, се оказало, че всички
са записали по-малко храна, която възлиза поне на 1000 калории. Когато ги под-
ложили на режим със стриктно отчитане на калориите, всички отслабнали.
Ако дълги години сте се подлагали на различни диети и теглото ви е скачало
нагоре-надолу, вашите тъкани са се превърнали почти изцяло в тлъстина и нуждата
ви от калории е намалявала занчително. Затова вместо да се подлагате на различни
диети, захванете се с редовно физически упражнения. Може да ви отнеме повече
време, но и резултатите ще са трайни.
В крайна сметка, не. Опасно затлъстелите могат да имат полза от приемането на
медикаменти под лекарски контрол, но "чудодейните" средства, които се рекламират
по списанията, в най-добрия случай нямат никакъв ефект, а могат да бъдат и опас-
ни. Някои от тях са просто захарни хапчета, които убиват апетита. Други са ди-
уретици и отслабването тогава се дължи на временната загуба на вода от организма
По-евтино ще ви излезе да изядете един морков. В заведенията за отслабване не
бива да се предписват амфетамини, но все още ги използват. Те потискат апетита,
но към тях се привиква, а и дават странични ефекти, като главоболие, безсъние ,
сърцебиене, безпокойство и халюцинации. А когато спрете да ги вземате, апетитът
ви се връща заедно с теглото.
Не непременно, но навиците за хранене в детството, често пъти остават за цял
живот, така че децата, които заобичат сладкото, цял живот ще носят в себе си и
най-вече върху бедрата си този навик.
В рамки те на нормите е жената да наддаде 3,5 - 4 кг. над теглото на бебето.
Това очевидно е начинът, по който природата осигурява впоследствие кърмата на
майката. Един килограм телесно тегло ще предостави достатъчно енергия за десет
литра мляко, което е достатъчно за 25 дни от живота на бебето.
Да. Жените, които са много слаби или дебели, не могат да заченат лесно и че-
сто правят спонтанни аборти.
Само, ако го позволите. Метаболизмът се забавя с възрастта и затова трябва
да намалите калориите, които са ви необходими да поддържате постоянно тегло.
Една 50-годишна жена се нудае от около 5 % по-малко храна от една 30-годишна
при еднакво активен начин на живот.
По-вероятно е да се виждате дебела. Изследователите са установили, че хората,
които постоянно мислят за теглото си и броят всяка калория, по-често затлъстяват
и остават дебели въпреки фикс идеята им да отслабнат. Такива хора често пъти
губят и мярката за това, кога са гладни и кога не са. Храната обикновено се смя-
та за нещо "лошо" и се ограничава. Много често някои жени, особено млади, са
така обзети от тази идея, че заболяват от анорексия и невроза. А редица други
изпадат в цикъла диета - отслабване - ново напълняване и в крайна сметка затлъс-
тяват ужасно. Човек трябва да слуша гласа на тялото си и да се храни умерено.
|
